Chắc chắn các bạn đều đã nghe về công dụng của vitamin C với sức khỏe và làn da rồi phải không ạ? Trong bài này, mình sẽ nói về 2 con đường hấp thụ của vit C vào cơ thể đó là qua da (dạng bôi) và qua đường tiêu hóa (dạng uống) nhé!
Vitamin C tan trong nước, được coi là chất chống oxy hóa (antioxidant) mạnh mẽ cho làn da. Nó có vai trò :
- Tăng sản xuất collagen
- Giảm sự xuất hiện các đốm sậm màu trên da
- Tăng cường phản ứng của hàng rào bảo vệ da
- Thúc đẩy quá trình tái tạo da
- Giảm viêm da
- Loại bỏ các gốc tự do có hại cho da khi tiếp xúc với nắng
Vitamin C có nhiều dạng, các dạng hiệu quả nhất là : ascorbic acid, L-ascorbic acid, ascorbyl panmitate, sodium ascorbyl phosphate, retinyl ascorbate, tetrahexyldecyl ascorbate, masgienium ascorbyl phosphate.
1. Dạng bôi : trên thị trường có nhiều sản phẩm chứa vitamin C như các tinh chất dưỡng (serum/essence), kem dưỡng da, mặt nạ hoặc các bạn cũng có thể tìm hiểu cách DIY tinh chất vitamin C để sử dụng (mình thì lười lắm với mình thấy bảo quản khó nên hiếm khi tự làm cái gì). Ở đây mình sẽ nói đến 2 dạng vitamin C nổi trội :
- L-Ascorbic Acid (LAA) : là vitamin C tinh khiết và mạnh nhất, nồng độ sử dụng thường từ 15-20%, độ pH thấp. Loại này có những tác dụng chống gốc tự do và kích thích sản sinh collagen nổi bật. Tuy nhiên nó có nhược điểm là khó bảo quản, dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí. Một khi đã bị oxy hóa do bảo quản không đúng cách thì giá trị của vitamin C giảm nhiều, do đó không còn tác dụng với da nữa. Các hãng mỹ phẩm thường trộn dạng này với các antioxidants khác (như felluric acid hoặc vitamin E). Ngoài ra các tinh chất chứa vit C dạng này hầu như được thiết kế với thể tích nhỏ, đựng lọ thủy tinh tối màu hoặc dạng viên nang để tránh bị phân hủy bởi tác động của ánh sáng.
- Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP) : cũng có những tác dụng tương tự LAA nhưng không đòi hỏi độ pH thấp nên ít có khả năng gây kích ứng hơn.
=> Các bạn nên tránh vitamin C dạng bôi khi bị đỏ da hoặc đang bị mụn nặng. Sau khi hết mụn (nếu có) thì có thể dùng các dạng vitamin C nói trên để làm sáng vết thâm. Khi bôi các sản phẩm có độ pH thấp, các bạn nên đợi ít nhất 15' rồi hãy tới các bước tiếp theo nhé vì da cần phải tự trở về độ pH chuẩn.
Một số sản phẩm chứa 2 dạng vit C trên mà mình biết là :
- OST Original Pure Vit C20 Serum (LAA)
- OST Original Pure Vit C20 Serum (LAA)
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster (LAA)
- The Body Shop Vitamin C Facial Radiance Capsules (AA)
- Mario Badescu Vitamin C Serum (AA)
- Mario Badescu Vitamin C Serum (AA)
- The Body Shop Vitamin C Instant Instant Glow Enhancer (MAP) - sản phẩm mới của TBS
- Andalou Naturals Tumeric + C Enlightening Serum (MAP)
2. Dạng ăn/uống : Ngoài việc ăn đa dạng rau quả để đủ vitamin C thì mình còn bổ sung thêm vitamin C từ thực phẩm chức năng. Mình rất mê vị chua, ngày trước mình toàn uống nước chanh không đường ấy (cho mát trong, giải nhiệt, giảm cân, trắng da) nhưng mình bị đau dạ dày nên bị cấm uống rồi. Tuy nhiên sống thiếu cái gì chua chua là rất khó chịu nên mình đã kiếm bột vitamin C của Lemona (Hàn Quốc) đang siêu hot thời gian gần đây để măm măm. Một ngày mình dùng 2 gói sau bữa sáng và bữa trưa, mỗi gối 1,5g chứa 375mg vitamin C rất là ngon. Ngon là một chuyện nhưng nó còn có tác dụng giúp da sáng, mau khỏi vết thâm mụn, kích thích sản sinh collagen... nữa. Mình nghĩ muốn khỏe đẹp thì phải kết hợp cả trong lẫn ngoài.
Nguồn tham khảo : livestrong.com, paulaschoice.com
INGREDIENTS FOCUS là dự án của Mailovesbeauty tập trung những tư liệu khoa học để giúp các bạn đọc có những hiểu biết đầy đủ về các thành phần được sử dụng trong ngành làm đẹp từ các thành phần thiên nhiên, dẫn xuất thiên nhiên tới các hóa chất tổng hợp. Toàn bộ nội dung do Mai tự tìm hiểu, tổng hợp, biên dịch từ các nguồn uy tín, Mọi trích dẫn thông tin từ dự án này vui lòng ghi rõ nguồn Mailovesbeauty để thể hiện là người có hiểu biết & tôn trọng sức lao động của người khác. Xin trân trọng cám ơn!