MY FALLING & THINNING HAIR STORY

Xin chào các bạn!

Các bạn có bị rụng tóc thường xuyên không? Tóc các bạn có mỏng không? Mình là người "hội tụ" có 2 điều quá đáng buồn trên đối với mái tóc : rụng & mỏng. Thực trạng tóc như thế này đã xảy ra với mình gần 2 năm rồi, nhưng cho đến bây giờ, dù gọi là có chút hiểu biết nhưng mình vẫn chưa thể cứu mái tóc mình trở lại bình thường được! Tuy nhiên may mắn là mình có chất tóc đẹp, sợi tóc tơ mảnh, thẳng. Cái thời mình đi học cảm tưởng bạn nữ nào cũng đã từng ép tóc thì mình là đứa cực tự hào vì chưa bao giờ ép mà tóc lại rất thẳng. Ra hàng cắt tóc người ta còn phải xuýt xoa tóc cháu đẹp thế. Giờ nghĩ lại thấy tiếc quá huhu T.T Hai năm trở lại đây, tức là bắt đầu khi mình tròn 20 tuổi, mình nhuộm tóc (cho đến bây giờ là 3 lần, mỗi lần cách nhau khá xa) và bắt đầu bị stress nhiều hơn. Chưa kể vào đó là thói quen sinh hoạt bất thường, hay thức khuya, bỏ bữa sáng, các bữa chính thì ăn siêu ít (vì sợ tăng cân) bla bla... Với tất cả những thứ đó, tóc mình rụng dần, rụng dần. Mới đầu mình cũng không quan tâm lắm, nhưng cho đến khi lộ quá rõ da đầu và khi nắm tất cả tóc lại mới được một nhúm ít ỏi thì mình mới hoảng hốt nhận ra "sắp hói rồi" :(( Trong bài viết hôm nay, mình muốn chia sẻ với các bạn về chính câu chuyện tóc siêu buồn của mình & các giải pháp để giải quyết vấn đề này.

Đầu tiên hãy cùng nhìn lại những nguyên nhân khiên tóc bị rụng nhiều dẫn đến tóc mỏng đi nhé!

• Tác động của hóa chất (đặc biệt là nhuộm tóc, vì thuốc nhuộm tác động đến chân tóc)
• Thiếu protein trong cơ thể
• Stress, suy nghĩ quá nhiều
• Thói quen sinh hoạt bất thường
• Dùng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp
• Không làm sạch da dầu (gội đầu quá ít, không sạch, không xả hết xà phòng...)
• Thay đổi hormone (có thai, tác dụng phụ của các loại thuốc...) 
• Các nguyên nhân khác

Mình tin chắc các bạn đều tự nắm được nguyên nhân gây rụng tóc của bản thân. Với mình thì đó là 4 nguyên nhân đầu tiên trong list trên. Đến bây giờ, mình vẫn là người thiếu protein. Lúc nào đứng lên cái cân In Body (phân tích được các chỉ số trong cơ thể một cách tương đối) thì mình cũng thiếu protein, hình như có duy nhất 1 lần đủ vì tập trâu quá về ăn nhiều =))) Điểm hình thể của mình chỉ được 72/100 điểm do mình thiếu cân, thiếu protein, các chỉ số không cân đối. Có thể các bạn nhìn ảnh mình hoặc gặp mình ở ngoài thấy dáng mình cao, mảnh mai thì cho rằng đấy là dáng đẹp nhưng thực ra không phải. Một cơ thể đẹp theo các HLV thể dục, thể thao là phải đủ cân, đủ chỉ số, ít mỡ, nhiều cơ. Mình thường xuyên bị HLV (nam) nói rằng em quá gầy, chú thích thêm luôn là thật ra đàn ông không thích người gầy như em đâu, phải tập cho nó to ra chút =))) Nghe xong cũng đau lòng vãi, thảo nào mà FA mãi =)))) Biết là thiếu protein, nên mình cũng cố gắng ăn nhiều trứng, phô mai, các loại thịt, hải sản hơn nhưng được một thời gian mình lại chán. Mình không phải người dành nhiều đam mê cho ăn uống lắm, lại không ăn được nhiều món. Những món mình đặc biệt thích như bún nem, bún chả, bún thang...thì mình ăn được rất nhiều nhưng đối với bữa bình thường thì không hề thích ăn nhiều, cảm giác rất khó chịu. Mỗi bữa mình chỉ ăn chưa đầy 1 bát cơm, ăn rất nhiều rau và trái cây. Có thể thời gian tới mình sẽ nghĩ đến việc uống bổ sung protein. Tóc có đến 90% là protein, nên nếu thiếu protein, tóc không thể chắc khỏe được, sẽ bị rụng là điều dễ hiểu!

Sinh hoạt bất thường và stress là những nguyên nhân lớn gây ra rụng tóc. Có những đợt tâm lí mình rất tốt, vui vẻ, chịu khó ngủ sớm, dậy sớm thì y như rằng đợt đấy tóc mình đỡ rụng hẳn. Gội đầu xong, lau tóc thấy sung sướng vì tóc rụng ít. Nhưng có những đợt mình thức khuya xem phim, không chịu ngủ sớm, suy nghĩ nhiều thì tóc mình cũng rụng nhiều hơn. Nhiều hôm sáng ngủ dậy thấy cả mớ tóc rụng trên gối ý T.T Và mình tin chắc các bạn cũng biết rõ nguyên nhân này nhưng vẫn không hoàn toàn dứt ra được phải không? Có cả tỉ lí do để chúng ta tiếp tục gặm nhấm nỗi buồn hay tiếp tục những công việc về khuya (làm việc vì sắp đến deadline, xem phim hay quá...) thế nhưng cũng có cả đống lí do để chúng ta nên sắp xếp lại cuộc sống của mình, sinh hoạt điều độ và tích cực sẽ giúp mình được khỏe mạnh về lâu về dài. Nhờ đó, da cũng đẹp hơn, giảm các dấu hiệu lão hóa; tóc cũng bớt rụng và dày hơn; tinh thần thoải mái làm được nhiều việc hơn chẳng hạn! Giống như thể khi bạn gửi đi những tín hiệu tích cực, bạn cũng sẽ nhận lại những năng lượng tích cực vậy đó! Còn chuyện buồn, dù sao nó cũng đã buồn rồi, nghĩ lại về nó, tự dằn vặt bản thân, trách móc ai đó, tự hỏi nếu thế này thì sao thế kia thì sao abc bây giờ mình thấy rất là vô dụng! Chuyện cá nhân của mỗi người thì không ai giống ai, cũng không biết nội tình thế nào mà khuyên, nhưng với cá nhân mình, bây giờ mình biết rằng phải sống hết mình với những ước mơ, phải chịu khó học hỏi thật nhiều và phải sống tích cực! Không ai khuyên mình phải sống thế nào cả! Bạn bè, gia đình, mình thậm chí còn từ chối nhắc đến chuyện buồn với họ. Tất cả chỉ là tự bản thân trải qua và nhận thấy thế nào mới là tốt cho chính mình thôi! Có lẽ vì thế mà mình ngày càng mạnh mẽ hơn, ý chí ngày càng rõ ràng hơn!

Tháng 7/2013. Mình đã từng cắt tóc ngắn như thế này luôn.

Mình vẫn cho rằng 3 nguyên nhân mình vừa nói ở trên là tác động mạnh nhất đến vấn đề tóc của mình, Tuy nhiên, nguyên nhân khơi mào chính là do việc mình nhuộm tóc (mình nghĩ thế). Hồi lớp 12 cũng stress đầy lúc vì lo thi Đại học nhưng tóc mình đâu có rụng tả tơi thế bởi vì mình không nhuộm tóc, không có tác động của hóa chất. Hồi mình nhuộm tóc lần đầu tóc mình cũng không rụng nhiều, nhưng đến lần nhuộm thứ 2 thì bùng nổ luôn, tóc rụng như kiểu trị xạ ung thư ý. Trên FB mình hồi đó không có gì khác là kêu ca về tóc rụng và hình dung cảnh tượng mình chuẩn bị phải đội tóc giả ra đường! Chưa đầy 1 tháng sau khi nhuộm, mình đã cắt tóc ngắn để trông cho đỡ mỏng và lên mạng tìm đủ mọi cách thiên nhiên nhất và làm theo. Sau hơn nửa năm tóc dài ra dần, cũng đỡ rụng, lần này mình nhuộm thêm phát nữa và cắt ngắn hẳn (sao mà liều thế không biết). Đợt đấy tâm trạng tốt, cắt ngắn xong lại thấy tóc dày lên xíu chứ :)) Và cũng từ sau đó, mình quyết tâm nuôi lại tóc dài, mỏng cũng được, nhưng mặt mình để tóc dài vẫn hợp hơn! Để nuôi tóc dài, mình uống thêm Biotin 10,000mcg. Các bạn đừng hiểu Biotion là thuốc chống rụng tóc =.=' Mình không biết một số bạn nghe ở đâu ra thông tin này nhưng thứ nhất Biotin là thực phẩm chức năng, không phải thuốc; thứ hai công dụng chính của Biotin là kích thích tóc mọc dài nhanh, chứ không có hạng mục chống rụng đâu nhé! Tóc có thể giảm rụng do chắc khỏe hơn nhưng với điều kiện những nguyên nhân mình vừa kể trên cũng phải được xem xét và cải thiện! 

Độ dài của tóc mình hiện tại. Mong muốn của mình là dài thêm 10cm nữa rồi mình cắt phần đuôi bị nhuộm cũ của mình đi. Bây giờ nhìn ở ngoài như kiểu ombre luôn ý :))

Sau đây là những giải pháp dành cho tóc rụng và mỏng như tóc mình:

• Tăng protein trong chế độ ăn uống. Nếu không thể tăng qua thực phẩm, hãy uống Protein bổ sung. Trước khi uống cái gì, bạn nên tìm hiểu thật kĩ về sản phẩm đó thông qua review của những người đã sử dụng (trên web nước ngoài có rất nhiều) và nếu cần thiết hãy hỏi ý kiến các bác sĩ, dược sĩ Việt Nam nhé! Có thể sức khỏe bạn không phù hợp để uống thì sao, những cái như thế này thì phải hỏi cho kĩ!
• Sắp xếp lại chế độ sinh hoạt của bản thân. Mình chính là người cần điều này trước tiên. Cố gắng ngủ trước 11h đêm nhé! Nếu bạn bị mắc chứng khó ngủ, hãy mua tinh dầu xịt vào gối giúp dễ ngủ hơn hoặc uống trà hoa cúc. 
• Kiểm soát stress. Đừng tự đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, hãy biết tự động viên mình. Nhiều lúc mình stress đến độ thấy khó thở. Lúc đấy mình đứng lên, đi đi lại lại, tạm nghỉ một chút, uống nước ấm (mùa lạnh) hoặc nước lạnh (mùa nóng) và nghĩ đến những gì mình thích. Mình thì được cái là ngắm son đỏ hay là đọc về nước hoa cái là thấy có động lực làm việc lại ngay :))
• Dùng dầu gội/xả đặc trị cho tóc rụng, tóc mỏng. Những loại dầu gội này nên hết sức lành tính, tránh các chất như chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo, chất tạo mùi, phtalates, sodium lauryl và laurenth sulfate. Bên cạnh đó, nó nên chứa các hoạt chất ngăn rụng tóc, giúp tóc có độ phồng và kích thích mọc tóc!
• Có thể dùng thêm tinh dầu cho tóc, giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tinh dầu mình thấy rất hiệu quả là tinh dầu xịt chanh bưởi của Thorakao. Mua chính hãng là 120k/chai 125mL thì phải, ở Hà Nội có cửa hàng ở 28A Voi Phục và 115 Nguyễn Trãi nhé!
• Gội đầu kĩ và xả nước thật sạch. Không gội đầu bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Mình gội bằng nước ấm và xả bằng nước mát. Nếu không gội đầu kĩ, bạn sẽ bị ngứa đầu, dẫn đến gãi nhiều sau đó là tóc càng rụng khỏe hơn.
• Không phụ thuộc vào dầu gội khô (trừ khi bạn quá bận rộn và không có thời gian). Dầu gội khô giúp tóc bạn cảm tưởng sạch và phồng như vừa mới gội xong nhưng thực chất da đầu bạn vẫn bẩn, chỉ có phần thân tóc là có vẻ sạch hơn. Da đầu bẩn sẽ gây ngứa, và khiến bạn gãi nhiều nên tóc càng rụng hơn, Mình chính là nạn nhân của trò lười gội đầu do dầu gội khô mang lại :( Lỗi không phải của dầu gội khô, lỗi là của chúng ta đã quá phụ thuộc và chủ quan!
• Hạn chế dùng nhiệt độ cao với tóc. Mình ở nhà thì sẽ không sấy tóc mà sau khi gội xong chỉ thấm bớt nước và để tóc khô tự nhiên thôi. Nếu dùng máy sấy, mình sẽ chỉ dùng ở chế độ gió thường, không dùng nhiệt độ cao, rất dễ làm tóc bị khô và cũng dễ rụng hơn. Các bạn có thể sấy qua phần da đầu để đỡ bị lạnh trong mùa đông nhé! 
• Hạn chế dùng hóa chất nếu tóc đang rất yếu và rụng nhiều nhé! Thật ra có nhiều loại thuốc nhuộm xịn (chẳng biết có đúng là xịn thật không) nhưng nghe nói sẽ không gây rụng tóc đâu. Mình thích nhuộm tóc lắm, huhu, có màu nhìn đẹp với tôn da hơn ý. Để xem tình hình thế nào, sắp đi làm cũng phải nhuộm một phát cho đẹp mới được *mắt lấp lánh*
• Không chải tóc khi tóc ướt. Chỉ chải khi tóc đã khô và chải bằng lược răng thưa. Lược yêu của mình là The Body Shop, chiếc lược làm bằng gỗ rất vintage. Ngoài ra cực kì hạn chế dùng chung lược với người khác nhé! 

Gợi ý một số sản phẩm dầu gội/xả dành cho tóc mỏng, rụng :

Dầu gội hữu cơ làm dày tóc, giảm rụng của Avalon Organics chứa Biotin B-Complex. Bên cạnh đó dầu gội này không chứa chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi, sulfate... rất an toàn cho tóc. Mình cũng đang chuẩn bị mua em này đây! Sản phẩm này có bán ở Heverly Beauty Store (shop trong TP HCM nhưng ship toàn quốc) với giá là 380k/chai 414mL. Có cả dầu xả cùng dòng.

Dầu gội Organix có rất nhiều dòng đa dạng cho các nhu cầu khác nhau của tóc và được đánh giá rất cao. Sản phẩm Biotin & Collagen này dành cho tóc mỏng, rụng nhiều với các thành phần rất lành, không chất tạo màu, bảo quản và sulfate. Cũng có bán ở Heverly là 350k/chai 385mL. Hoặc các bạn có thể order ở các shop xách tay, bên Mỹ em này có $8 thôi. Ngoài ra còn có dầu xả và serum tóc cùng dòng!

Dầu gội & xả Garnier Fructis Fall Fight Hair cho tóc rụng. Trước mình có dùng một bộ của Garnier và dầu ủ tóc rất thích (hồi chưa rụng tóc nhiều ý). Bộ này tuy mình chưa dùng nhưng cũng rất đáng được lưu ý, vì mình rất có thiện cảm với Garnier, một hãng drugstore giá rẻ và có nhiều sản phẩm được đánh giá cao. Các bạn có thể order các shop xách tay hoặc mua ở các đại lí mỹ phẩm nhé!

Bộ sản phẩm ngăn rụng tóc Fall Repair 3X của L'Oreal mình thấy cũng được đánh giá rất cao, giá lại rẻ nữa. Các bạn có thể tìm thấy sản phẩm này ở các siêu thị trên toàn quốc.

Herbal Essence là hãng haircare & hairstyle rất lành tính và được ưa chuộng ở Mỹ. Dòng sản phẩm Naked Volume này giúp tóc tăng độ phồng, rất thích hợp với tóc mỏng. Bên cạnh đó, sản phẩm không chứa paraben, silicone, chất tạo màu rất an toàn cho da đầu nhạy cảm. Ở Heverly có đợt mình thấy có sản phẩm này, giá tầm 280k/chai 300mL.

Dầu gội tăng thể tích tóc được đánh giá cao nhất của Neutrogena là Clean Volume. Sản phẩm này nhận được rating rất cao tại các web uy tín. Mình thấy bán ở Amazon là $50/pack 4 chai 300mL. Như vậy tính ra 1 chai chỉ hơn $12 rất rẻ. Tuy nhiên sản phẩm chứa sulfate, silicone, paraben không thích hợp cho da đầu nhạy cảm lắm!

Ngoài các sản phẩm mình liệt kê ở đây, mình biết còn có rất nhiều sản phẩm tốt khác nữa mà với thời gian ngắn mình không thể trình bày hết được. Nếu các bạn đã sử dụng những sản phẩm hiệu quả nào cho tóc rụng và mỏng thì hãy comment ở dưới để chia sẻ với mình và các bạn đọc khác nữa nhé!

À, mình còn hay có thói quen là búi tóc cao (nhưng búi lỏng thôi) khi đi ngủ để sáng hôm sau tóc xõa ra có độ phồng và bồng bềnh hơn hehe. Mùa đông thích nhất là tóc xõa bồng bềnh, mặc áo len tay thật dài ấm áp và tô son đỏ :)

Với những chia sẻ của mình trong bài này, hy vọng các bạn và cả chính mình nữa sẽ hạn chế tối đa được việc tóc rụng và ngày càng mỏng đi. Khi gặp một vấn đề gì đó, điều đầu tiên là phải phân tích được nguyên nhân rồi từ đó đưa ra giải pháp thì sẽ giải quyết được thôi! Nếu các bạn vì lí do nào đó mà tóc bị rụng nhiều và mỏng một cách bất thường như mình trước đây thì cũng đừng quá lo lắng, vì lo lắng và suy nghĩ nhiều sẽ chỉ làm tình trạng thêm nghiêm trọng hơn thôi. Thay vào đó hãy thay đổi những thói quen của mình, tìm hiểu nhiều hơn để giúp ích cho mái tóc nhé! Mái tóc đẹp chính là phụ kiện thời trang sành điệu nhất rồi!

Cám ơn các bạn vì đã theo dõi bài viết này!

Nếu các bạn có câu hỏi gì dài mà không muốn comment trực tiếp dưới các post của mình, cứ tự nhiên inbox qua Facebook Page Mailovesbeauty nhé! Nhưng lưu ý giúp mình, khi đặt câu hỏi hãy đặt cụ thể, đừng hỏi chung chung mất thời gian của cả 2 người đó. Tuy thời gian này mình rất bận nhưng mình vẫn check FB và Instagram mỗi ngày để không bỏ sót thắc mắc của các bạn! Cám ơn các bạn đã quan tâm đến blog của mình :)